炼精化气。 用跳绳作为小功法，体现时代特色，因为体育课的重视，孩子们从小就会跳绳。
相当于童子功了。
任何一个小功法，都不可能是一个动作的，所以，跟跳绳相配的另外的动作是什么？
就像中药配伍一样，小功法也是类似，要把几个动作配伍组合起来。
年轻男同学们可以试试，用来炼精化气，尤其是在自己生物钟高峰期，也就是男生特别容易在晚上梦逸的那几天，更要加强做法。
第一个动作 跳绳
可以借鉴速度跳绳的那种S形身姿，实际上这就是心意拳里头的蹲猴姿势，平常可以展开来按普通身姿跳绳，生物钟高峰期，可以试试这种蹲猴S形身姿，即竞赛跳绳所用的身姿。
第二个动作 空竹
平常主要是练熟就行，人会喜欢某个旋转方向，练熟了之后，要尝试也能练会另外的旋转方向。
然后在生物钟高峰期，多用那种反性旋转方向。
另外，空竹位置，在身体前方，正对自己的会阴海底位置，即空竹的轴，好似穿过海底会阴位置一般。
空竹的旋转，会带动海底位置的炼精化气。
第三个动作 呼啦圈
呼啦圈容易伤腰，但年轻人一般没问题，谨慎慢慢熟练就好。
也是同样，刚开始可能只会一种旋转方向，要熟练之后，可以试试另一种旋转方向练熟。
然后，生物钟高峰期，多练反性旋转方向，并且练熟了之后，还可以让呼啦圈一边转，一边套着身体，上下移动。
一轮三个动作之后，接着下一轮，如此循环。
这种衔接顺序感觉是合理的，呼啦圈摇整身柱之后，正好跳绳。
这三个动作，也正好对应三维空间的三个圈。 体育术语： 矢状面上的圈，冠状面的圈，水平面的圈。
跳绳就是矢状面的圈，任督二脉也同样是矢状面的圈，并且走向，跟跳绳走向一致。
所以，为了加强炼精化气的效果，可以在这三个动作小功法结束之后，加练心意拳形意拳劈拳，这是传统武术中，用来促进任督二脉的经典功法。
形意拳用三体式，劈拳用蹲猴式，实际上，可以采用两个形意拳劈拳，均为半步劈拳，加上一个，心意拳劈拳，形成二一节奏，循环往复。
劈拳练法，可以有多种，基本的练会之后，也可以加练其他变体，转环劈拳，龙形劈拳。
男生进入青春期之后，还是应该做几年和尚的，积精累气，炼精化气正好配合这个阶段，也相当于第二次生命的结炼。
天资特别高的，也许不用身体动作，仅仅用意念就能化掉，那应该是人中龙凤，数目极少。
再稍低一层，如果能用这些运动，就达到相当程度的炼精化气，譬如不会再梦溢，或者顶多一年半梦溢一次，这种男生，应该也是资质可以，要么就是有非常坚毅的坚持力，非常优秀了。
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