岁月流影-11月8日。今日瘦身晚餐：牛肉汤、韭黄炒鸡蛋、凉拌西兰花洋葱。给家人们多做一个蒜苔炒肉丝。
最近，外出吃饭较多，今天睡前体重反弹到64公斤。明天、后天、大后天还要连续次外出就餐，真担心体重失控。如果减肥一吃就胖，也真叫人崩溃。
【蒜苔炒肉丝】这也是东北菜。起油锅，下肉丝煸炒断生，淋料酒，加生抽老抽，略煸炒，下蒜苔段，翻炒断生，加少许清水，盖盖中小火焖煮至蒜苔熟软，大火收汁即可。蒜苔要多焖一会，最好表面起皱，要软糯入味。生了不好吃。
【今天健身项目】
1、俯卧撑25*10组
2、带弹力腹肌轮（站姿）20*5组
3、8磅哑铃二头肌训练：正握弯举、旋转弯举、锤式弯举、交替弯举、反握弯举各8次*5组
4、龙门架训练器三头肌训练：重锤直立下压25公斤20次*5组、坐姿靠背双手绳索臂屈伸 20公斤20次*5组、凳上反屈伸20次*5组、仰卧10公斤杠铃臂屈伸20次*5组
5、农夫行走：100磅负重10组
6、屈腿硬拉：30公斤杠铃10*5组
7、划船机（10级阻力）：10000米/50分钟
【今日体重摘要】
晨起62.1，昨日睡前63.0。白天体重在63.0上下变动。今日睡前64.0。
评论：
化骨绵掌: 你做的？
作者: 是的
每天都是最好的自己: 蒜苔切好用盐腌段时间，炒时容易熟，而且不变色，试试看，味道也好
