晚上跟着主播进行了一个小时的运动，感觉到运动后有一种喜悦，说不不出这种喜悦是因为成就感，还是因为身体动了之后，能量自然而然的就上来了。 感觉到运动后轻松的感觉，后面打开了音乐，身体自然而然的就跟随音乐的节奏，自然轻快的摆动起来，似乎感觉到在当下的快乐--注意力在当下的喜悦。 好像体会到，其实快乐很简单，就是把注意力放在当下的事物，只去体验你眼前的事物，没有过去的回忆，也没有未来的担忧，只有当下~ 好像用“快乐”这个词形容不大对，“快乐”就好像是一闪而过的东西，是一种，好像经过自己努力追求，得到后，有一种瞬间的快感，而之后很快又消失了，而喜悦，却不一样，喜悦，是一种状态~

评论：