晚间分享🐉🐉[爱心][爱心] 【2024.12.22】星期日  i健康早头条，做自己健康的第一责任人。[玫瑰][玫瑰] 1）健康时报：研究表明，通过调整饮食习惯就能有效控制血压：使用低钠盐可降低5.2/1.5毫米汞柱；每天吃西红柿能减少36%高血压风险；搭配食用苹果和香蕉效果更佳；适量食用粗粮、鸡蛋、辣椒、豆制品、核桃都有助于预防高血压；每天喝点绿茶、吃些奶制品也能降低患病风险。坚持健康饮食习惯，让餐桌成为您的"天然药房”🐲 2）中国疾控中心：冬季是呼吸道疾病的高发期，发病率是其他季节的2-3倍。目前已知30多种病原体可引起呼吸道感染，其中流感病毒、呼吸道合胞病毒等十几种较常见，且南北方流行病毒种类有所不同。专家建议做好三方面防护：加强身体锻炼提高免疫力，保持良好个人卫生习惯，注意室内消毒通风。老人和儿童应及时接种疫苗，学校要特别注意防控，避免聚集性感染。#健康管理 3）《中国居民膳食指南科学研究报告》：综合考虑生理阶段、营养需要、身体活动水平、基础代谢率等因素，将膳食碳水化合物、蛋白质、脂肪比例、能量和微量营养素摄入保持在合理的水平，从而维持健康体重，预防相关膳食慢性病[得意][得意] 【早安心语】勇气和梦想就是最好的起点！早安！[强] 
想要控制血压？分享这份天然降压指南，关注我给你实在干货[爱心][爱心]#中医家庭健康师

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