早间分享[爱心][爱心] 【2025.5.17】星期六 全民营养周  i健康早头条，做自己健康的第一责任人。[玫瑰]  1）中国营养学会：17-23日是第十一届全民营养周。今年在“吃动平衡 健康体重 全民行动”的主题基础上，还强调能量平衡，鼓励蔬菜、水果和全谷物的摄入，持续宣传“增豆、加奶”，提倡用水产品代替部分畜肉类食品，学会阅读和使用营养标签，坚持科学运动、保持健康体重等一系列关键信息[太阳] 2）央视新闻：晨起的“黄金时间”，藏着长寿秘密。醒后不要立刻下床，遵循“333原则”：睁眼后平躺30秒、坐起坐稳30秒、下床站立再等30秒，帮助身体平稳过渡、预防中风和跌倒；随后小口慢饮300ml温水，可稀释血液、降低血栓风险；喝水后如厕、专注排便有助通畅排毒；早餐别错过7-8点这黄金时段，优质碳水搭配蛋白质与维生素，有助控糖护心脑[合十] 3）中国新闻网：“冬病夏治”是中医中以热治寒、养阳祛邪的核心疗法，适用于哮喘、风湿、脾胃虚寒等“寒性病”，通过夏季阳气旺盛期调养，可有效减少冬季复发。适当进补羊肉、生姜、桂圆等温热食物，配合薏米、白扁豆健脾祛湿，并因人施膳、合理摄入果蔬补水维生素，通过日常膳食实现“食助药力”的健康管理[嘿哈] 【早安心语】唯有规律自律，才能换来自由自在。早安！[加油] 吃动平衡才是持久健康的关键！全民营养周正式启动，转发这份官方行动指南[强] “早头条”为你今天的健康生活增添一点新知！记得再去“晚焦点”了解睡眠债的计算公式！[爱心] [太阳]关注我给你实在干货[合十]#美容养生 #中医高级特色调理师 #中医高级健康管理师 #中医家庭健康师 #合理膳食 #中医养生调理 #合理膳食 #合理膳食 #营养师 >>阅读更多

    早间分享[爱心][爱心] 【2025.5.17】星期六 全民营养周  i健康早头条，做自己健康的第一责任人。[玫瑰]  1）中国营养学会：17-23日是第十一届全民营养周。今年在“吃动平衡 健康体重 全民行动”的主题基础上，还强调能量平衡，鼓励蔬菜、水果和全谷物的摄入，持续宣传“增豆、加奶”，提倡用水产品代替部分畜肉类食品，学会阅读和使用营养标签，坚持科学运动、保持健康体重等一系列关键信息[太阳] 2）央视新闻：晨起的“黄金时间”，藏着长寿秘密。醒后不要立刻下床，遵循“333原则”：睁眼后平躺30秒、坐起坐稳30秒、下床站立再等30秒，帮助身体平稳过渡、预防中风和跌倒；随后小口慢饮300ml温水，可稀释血液、降低血栓风险；喝水后如厕、专注排便有助通畅排毒；早餐别错过7-8点这黄金时段，优质碳水搭配蛋白质与维生素，有助控糖护心脑[合十] 3）中国新闻网：“冬病夏治”是中医中以热治寒、养阳祛邪的核心疗法，适用于哮喘、风湿、脾胃虚寒等“寒性病”，通过夏季阳气旺盛期调养，可有效减少冬季复发。适当进补羊肉、生姜、桂圆等温热食物，配合薏米、白扁豆健脾祛湿，并因人施膳、合理摄入果蔬补水维生素，通过日常膳食实现“食助药力”的健康管理[嘿哈] 【早安心语】唯有规律自律，才能换来自由自在。早安！[加油] 吃动平衡才是持久健康的关键！全民营养周正式启动，转发这份官方行动指南[强] “早头条”为你今天的健康生活增添一点新知！记得再去“晚焦点”了解睡眠债的计算公式！[爱心] [太阳]关注我给你实在干货[合十]#美容养生 #中医高级特色调理师 #中医高级健康管理师 #中医家庭健康师 #合理膳食 #中医养生调理 #合理膳食 #合理膳食 #营养师 >>阅读更多

    早间分享[得意][得意] 【2025.5.15】星期四 国际家庭日  i健康早头条，做自己健康的第一责任人。[爱心][爱心]  1）经济参考报：每年5月15日是国际家庭日。在科技进步与健康意识提升的双重推动下，家庭健康管理正悄然融入人们的日常生活。从慢病预防到营养指导，从情绪调节到运动习惯，健康管理不再只是医院的事，而是走进了千家万户的“家务事”。家庭是最小的健康单元，也是最重要的健康防线。以家为中心构建健康生活方式，正成为全民健康的重要路径[加油] 2）北京青年报：“戒糖减肥”正热，但不少人忽视了更隐蔽的“致胖元凶”——油。脂肪每克能量是糖的2.25倍，30克食用油热量堪比1.5碗米饭。外卖中的宫保鸡丁、水煮牛肉等“油包菜”一顿就能超标。而摄油过量不仅导致肥胖，还会破坏胰腺功能、增加糖尿病和心血管病风险。科学减脂，需控油优先：用控油壶、选植物油、多蒸煮少煎炸、看清食品营养标签[得意] 3）科普中国：天热口渴别只靠冰可乐“透心凉”，真正能补水解渴、让身体留住水分的，是牛奶等“水合指数”高的饮料，这些饮料能减少排尿、维持体液平衡。此外，含电解质的功能性饮料也能补充钠钾。补水不只是解渴，更要看身体能留住多少水！[玫瑰] 【早安心语】真正的强大，是带着温柔坚定前行。早安！[强]  家是最小的医院，也是最好的防线！最新健康趋势快转发让家人跟上[爱心]  “早头条”为你今天的健康生活增添一点新知！记得再去“晚焦点”了解嘴馋背后的营养缺失！[合十] [得意]关注我给你实在干货[加油]#老妈母亲节快乐 #中医高级特色调理师 #中医高级健康管理师 #中医家庭健康师 #我的引力签 #保健养生 #美容养生 #中医养生调理 >>阅读更多

    早间分享👬👬 【2025.5.12】星期一  i健康早头条，做自己健康的第一责任人。[爱心点赞][爱心点赞]   1）搜狐健康：控制体重不一定靠狠招，一些日常容易忽略的小动作，或许才是“掉秤”的关键：1）自带午餐控油控盐，每顿少摄入数百大卡；2）每天步行8000步以上，轻松消耗热量；3）改变吃饭顺序，先菜后饭减少碳水摄入；4）饭后刷牙，阻断零食欲望；5）11点前睡觉，提升瘦素分泌、减少饥饿感。这些行为看似简单，却更容易坚持，是最稳妥的科学减脂方式。[呲牙笑] 2）生命时报：总是情绪波动大、动不动就发火？除了性格与压力，营养缺乏也可能是“导火索”。维生素B1、B6和B12是维护神经系统稳定的关键“情绪维生素”。缺B1可能让人喜怒无常、甚至周围神经发炎；缺B6则影响情绪相关神经递质的生成，导致急躁抑郁；而缺B12更会损伤神经，造成记忆力下降与情绪失控。[抱抱] 3）健康时报：睡眠不足或饮酒后，千万别勉强自己长跑！北京医院专家提醒，这时身体处于疲劳状态，神经反应迟缓、体力下降，跑步不仅容易头晕、乏力，甚至可能诱发心血管意外。若本身有感冒、发热、基础疾病等情况，更要避免剧烈运动，以防病情加重或诱发病毒性心肌炎。健康锻炼的前提，是身体状态达标[比心] 【早安心语】别等机会，而要成为机会。早安！  动不动就发火？情绪问题可能是缺维B了！转发这篇让更多人关注营养和情绪的关联[狗子] 早头条”为你今天的健康生活增添一点新知！记得再去“晚焦点”了解为什么太久不运动人会变笨🙋 👩‍❤️‍💋‍👩关注我给你实在干货🙍 >>阅读更多

                  早间分享[微笑][微笑] 【2025.5.8】星期四  i健康早头条，做自己健康的第一责任人。[玫瑰][玫瑰]  1）央视财经：节食过猛、发型紧绷、精神压力大、频繁染烫……这些看似“无意间”的日常行为，实则是加重脱发的高危诱因。节食会导致营养不良、贫血，引发休止期脱发；马尾扎太紧易伤毛囊，引发牵引性脱发；压力大会干扰免疫系统，诱发斑秃；而染烫过度则可能损伤发质，使头发变脆易断。想守住发量，从修正这些行为开始！[得意] 2）健康时报：内脏脂肪是“隐形杀手”，不仅影响身材，还可能危害心血管健康。研究显示：适当运动比单纯节食更有助于减少内脏脂肪。每天快走30分钟以上可调节激素水平、促进脂肪代谢；每周2-3次高强度间歇训练（如波比跳、开合跳）效果更显著；搭配仰卧起坐、自行车式卷腹等腹部训练强化核心；更重要的是持之以恒，让内脏燃脂效率持续在线！[加油] 3）搜狐健康：“轻断食”不是不吃，而是有计划地控量！专家推荐“5+2”方案：每周两天热量限制在500~600千卡，其余五天正常吃并坚持锻炼。很多人断错食、误节食，反而伤身又易反弹。不吃主食会导致大脑疲乏、情绪暴躁，还可能流失肌肉、升高体脂。减肥要靠科学规划，别被“网红断食法”带偏！ 【早安心语】成长就是：再难也不抱怨，再累也不放弃。早安！[爱心] 发量告急？可能不是年纪，是这些小习惯在“偷头发”！快转发提醒更多人避坑[合十] “早头条”为你今天的健康生活增添一点新知！记得再去“晚焦点”了解节后满血复工小妙招![微笑] [强]关注我给你实在干货[得意]#中医高级特色调理师 #中医高级健康管理师 #中医家庭健康师 #美容养生 #中医高级形象管理师 >>阅读更多