「天上浮云如白衣，斯须改变如苍狗」
糙米饭上线，
今天必然是个练腿日，
过年时候烙的豆腐干也该吃啦！
煮鸡蛋估计这段时间都不缺，
毕竟端午节刚过，
除了鸡蛋，就是粽子…
碳水，蛋白质，蔬菜，脂肪，
这一餐大概都涵盖了，
只是量的多少会有偏差，
减肥的小伙伴们不建议这么吃，
如果你的运动消耗一天能过1000卡，
那你就当我没说…
我这一餐不会是一会蹲腿消耗掉的，
除了维持正常的基础代谢，
剩余热量是在肌肉修复的时候代谢掉的，
所以体重有个半斤八两的浮动不要焦虑，
这个前提是长期的合理饮食习惯，
重点是“浮动”，
你要是今天重，明天也重，
那就只能说明：你塞得太多啦！
建议减肥的小伙伴们，
搞一个电子秤对食物一定要分别称重，
好好算好每天的热量差，
有个10%～20%的赤字会很健康瘦下来，
决心做好一件事，
那就把这里面的细节都做好！
