4个你认为的减脂行为，实则在增肥
1、晚上不吃饭，吃水果
水果果糖含量高，有可能导致糖分过剩，不仅会影响减肥，还会导致的谢综合征。其次，单吃水果很容易造成营养不良，出现月经不调等情况。
建议晚上4点之前吃水果，水果要选择蓝莓，草莓，苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。
2、晚上不吃饭
饮食不规律很容易导致代谢减慢。也有很多人晚上7点多坚持不吃晚饭，然而到了夜里十点多却饿得受不了，点了一份外卖，吃完后又睡不着，没有休息好
3、少食多餐减肥
规律的少食多餐确实可以减肥，因为身体长期处于不饿的状态，可以提高代谢。但要主要少食多餐很容易增加热量的摄入，减肥的本质是制造热量缺口。
4、疯狂运动减脂
减肥，7分饮食3分运动。疯狂运动后，觉得自己很厉害，可以吃点东西了，一个不小心，热量超标
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