为什么说游泳是马拉松比赛后较好的放松方式||上周比赛腿子还没有缓过劲儿，逞着休息来放松游泳1000米。赛后游泳的好处我也罗列出来啦，仅供有需要的小伙伴们参考： 1️⃣肌肉放松和血液循环 ：游泳可以促进肌肉放松，因为水的浮力和按摩作用有助于缓解肌肉紧张和酸痛。此外，游泳后血液循环得到加速，紧接着进行跑步可以进一步促进血液循环，加速代谢废物的排出，有利于身体的恢复。 2️⃣降低受伤风险 ：游泳作为一种低冲击性的运动，可以减少对关节和肌肉的压力，从而降低受伤的风险。 3️⃣综合锻炼效果 ：跑步主要锻炼下肢肌肉和心肺功能，而游泳则能全面锻炼全身肌肉，包括上肢和核心肌群。因此，跑步后游泳可以实现两种运动的互补效应，提升整体的运动效果。 4️⃣促进淋巴循环 ：游泳还能促进淋巴循环，帮助排除体内的毒素和废物，进一步促进身体恢复。 ⚠️注意：在进行游泳和跑步的间隔时间上，应该给身体足够的时间来适应和恢复，避免因运动间隔时间过短而导致毛孔骤然闭合，增加皮肤感染的可能性。 #我的运动日常 #游泳 #泳池游泳 #自由泳 #泳池穿搭 #泳池拍照 #泳衣 #马拉松备赛日常 #喜欢运动的自己

评论：
以时间许你所愿: 私聊
pabitel: 专业[呲牙笑]，游泳是跑步最好的交叉训练
卡特兰: [笑倒地]哈哈哈