做好七件事找回好气色
多吃黑
如黑豆、黑芝麻、黑米等，这些食物富含天然维生素E，有助润肤养颜。可将黑豆、黑米煲粥或磨成豆浆，每天1次即可。
多吃白
如银耳、白萝卜。白萝卜可与鱼、肉清炖。
冰糖银耳羹：取银耳10克、冰糖30克，将银耳洗净泡发，与冰糖一同放入砂锅内，加水熬成羹汤。
多吃坚果
坚果有补肝肾、益精血的作用。可常吃核桃、松子、榛子、花生等坚果，但每日摄入量不建议超过30克。
多吃血
猪血和鸭血都是常见补血佳品，猪血所含的锌、铜等微量元素，具有调节免疫功能及抗衰老的作用。每周食用一两次即可，每次食用量不宜超过50克。
少熬夜
不良的作息方式也会造成气色不好，如果经常熬夜、睡眠过短，会导致阴气耗损。
建议每天23点前睡觉，每天保证7-8小时的睡眠。
别太累
过度劳作必然伤气，气虚会逐渐导致气血生成不足，生血的功能减退。气血不能营养面部，必然导致气色不佳。
多运动
人们常说“流水不腐”，长期久坐或整天躺着，缺少必要的运动，会造成人体气机运行处于缓滞的状态。平时可多练习瑜伽、太极拳、八段锦等舒缓运动。
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