#i健康早头条 2024年度十大营养热词盘点（上） 1）食药同源：今年重新走入大众视野的传统健康理念。国家已批准106种食药物质可用于食品，为健康产业发展提供新机遇。温馨提示，选择食药同源产品时要结合个人体质，建议在专业医生指导下科学使用。#因人而异 2）抗炎饮食：合理的饮食方案是最天然的抗炎手段，也是长期坚持的健康生活方式。多选择富含抗氧化物质的食材，如新鲜蔬果、全谷物和富含欧米伽-3的食物，能有效预防慢性病，提升整体健康水平。#长期主义 3）饮食模式：健康的饮食模式是预防慢性病、延长预期寿命的关键。无论是平衡膳食、地中海饮食还是DASH饮食，都强调少油盐、少深加工食品、多蔬果全谷物的特点。#合理膳食 4）健康素养：最新数据显示，我国居民健康素养水平已达29.70%，即将达到2030年的目标。"基础在学，关键在做"，重点是将健康知识转化为日常行动。#健康认知 5）体重管理：体重管理并非简单的“节食”或“减肥”，而是从单一的减重目标转向全方位健康维护，强调通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠和压力管理等多种方式，实现健康的体重和体成分管理。#体重管理

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