爱自己 Day32 |找到暗箱可以改变自己的人生|||-很多人认为人生的路是注定好的，我们只能被裹挟着前进别无选择。
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[赞R]但其实改变自己人生的钥匙就在手上----我们只需找到自己的暗箱。
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-什么是暗箱？简而言之就是心智模型。是我们对这个世界的思维认知，以及和世界互动的行为模式。
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[哇R]而主导我们暗箱的因素，就是潜意识！
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-举个例子：我们从小生活在一个充满否定的家庭，父母一直朝我们灌输“你能力不行”“你不够优秀”的负面想法，我们就会无意识地把这些“负面但不是事实真相”的东西吸进我们的潜意识里，继而形成我们牢不可破的信念：“我就是不够优秀”“我就是比别人差”。
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-接着我们长大就会带着潜意识的信念去生活---自卑，害怕别人眼光，永远觉得自己不够好，并因此错失很多机会。
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[失望R]但我们往往只能看到自己“错失很多机会”这个结果，而看不到导致这个结果的潜意识信念，并进一步加深自己命不好/ 天生点背的负面信念，更自卑了。
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🌟🌟🌟所以你看，其实是潜意识里的信念锻造了我们这样的思维和行为模式。如果我们想要改变生命中呈现的结果/获取更多的机会/不再自卑，其实我们只需要把潜意识里那个有毒的信念揪出来。
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---我们需要做到以下这3步：
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[一R].每天复盘
不是凑字数的流水账，而是通过当天的所见所闻，反思回顾自己的起心动念。比如今天看到某人感觉很愉悦，看到某个行为感觉不开心，听到某件事感到很嫉妒…其实生活是由我们当下每个起心动念所创造的。我们发心越纯粹，就越容易达成我们想要的结果。
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[二R].有情绪时停下来觉察
在我们感到伤心，自卑，难过，愤怒……的时候，停下来觉察当下的情绪。问问自己，为什么会有这样的情绪，是哪个部分让自己感觉不舒服了。不要去抗拒自己的情绪，接纳并允许它的流动。
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[三R].认知疗法---和童年/过往经历联系起来顺藤摸瓜
这里跟大家分享妍妍经常用的5W分析法---一种向自己连续发问的工具。我为什么会感到自卑？童年或过往的哪些经历让我产生自卑？我是从什么时候开始有自卑的感觉的？当时是哪些人事物让我产生自卑……其实就是追本溯源，找到潜意识的信念源头清掉它。
☀️☀️☀️以上这些办法是妍妍经常用的，可以帮大家找到潜意识那个根源信念，继而改写人生脚本---创造自己的新人生！
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