CrossFit｜终于轮到我拿PR做组了！！|||激动的周一！终于，轮到我拿抓举的PR做组了，虽然动作技巧不够完美，但我相信会越来越好的！ 计划分享 热身：30卡单车 6个虫爬 12个单腿臀桥 24个蜘蛛爬 力量训练：4-4-3-3-2-2-2 下蹲抓 百分之八十五的重量 抓举支撑：2-2-2-2-2 百分之九十五到百分比的重量 Wod4组：10个双哑铃俯身划船 6个引体（快上，3秒hold 3秒下）每组休息#1:30[时刻] 技巧训练：12分钟双力臂练习 跑步3公里或6公里踩车 #crossfit #力量训练 #健身看我的 #见人不如健身 #健身打卡 #举重 #减脂 #增肌 #练背 #练腿

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