《自律力》【美】马歇尔•古德史密斯 ◎著 ❶▶︎知道就一定能做到吗？这是概念的混淆。”美国知名男演员、健美运动员，曾任美国加州州长的型男施瓦辛格说过这样一句话“看着我举哑铃不会让你长肌肉”，所以，你必须自己去举哑铃。 ❷▶︎人不谦逊起来真的很可怕，往往什么事都自以为是。 ❸▶︎自己走百步，不如贵人帮一步，有人帮助，可以让你少走弯路。 ❹▶︎如果一个人追求改变，只是为了得到外界的回报,那么改变的境界还不够高。你想改变自己，你想变成更好的人，你为此付出努力，最后你成功成为理想的自己，那么，这本身就是一种丰厚的回报。 ❺▶︎长时间形成的行为，习惯成了自然，就好比身体的一部分，要改变确实不容易。如果你把过去和现在拥抱得太紧，就很难腾出手来拥抱未来。因此，我建议，从心改变，学会自律，让你从平凡的自己走向非凡的自己。 ❻▶︎我想建议一种不同的处事态度，叫做拥抱悔恨，但不必抱太紧，也不用抱太久。伴随悔恨而来的痛苦是必然的，它不像恼人的宠物可以随手赶走。当我们做出糟糕的选择，让自己遭遇失败，或者伤害了心爱的人时，我们必然会感到痛苦。这种痛苦是一种刺激，从最好的意义来说，也是一种诱因，它提醒我们，我们可能会陷入困境，但也可以做得更好。它是引导我们做出改变的最强大感觉。 ❼▶︎我们是高级策划人却是低级执行者。 ❽▶︎为什么很多人难以成为理想的自己？真理1：有意义的行为习惯改变是很难做到的真理2：没有人让我们改变，除非我们甘愿改变。 ❾▶︎依靠他人只会让改变的难度指数级增长。 ★•我不是当判官的我的任务，是帮助人们成为理想的自己，而不是告诉他们理想的自己应该是什么样子。 ★•很多人都有“睡眠拖延症”。我们之所以推迟正常的入睡时间，因为我们想停留在当下的环境里，继续看夜场电影、刷抖音、看微信、玩电子游戏或者打扫厨房，而不是进入相对平静而舒服的被窝。这是我们在竞争环境中做出的一种选择。因为我们没有认识到环境对我们选择的影响，所以才没有做出正确选择(比如按时上床)。我们继续按自己的习惯做事，成为惯性的牺牲品，却没有意识到我们不只是在劳累的时候才需要休息，还必须养成更好的习惯，努力睡个好觉。 #生命力

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