#i健康早头条 1）人民网：蔬菜水果、全谷物、水产品三类“国民营养标配”你吃够了吗？国家最新饮食指南倡导：每天300克以上蔬菜、200-350克水果，且种类丰富；全谷物要餐餐有，每日50-100克；水产品每周吃够300-500克。减肥关键在“能量负平衡”，但不是少吃，而是“吃得聪明”：一天12种食物、每周25种，搭配多样才健康。照着这份国家版菜谱吃，体重和营养都在线！#合理膳食 2）长沙晚报：高考临近，营养饮食是考生稳定状态的重要保障。专家建议：不变饮食结构，稳住熟悉节奏；主食粗细搭配，保证持续能量供给；优质蛋白来自鱼肉蛋奶豆，助力脑力与免疫；彩虹蔬果每日摄入，抗压又护眼；适量健康脂肪支持记忆。避免辛辣油腻生冷食物，饮品首选白开水，少碰浓茶咖啡。#健康管理 3）腾讯健康：痛风虽不致命，痛起来却堪比酷刑。高嘌呤食物是其重要诱因，像动物内脏、甲壳类、浓肉汤、酒精、含糖饮料和高嘌呤调味品，都可能让病情雪上加霜。特别是啤酒与果糖饮品，既伤代谢又促发炎反应。痛风患者每日应摄入至少2000毫升水，以助尿酸排出，饮食清淡为宜，远离诱因，方能告别反复发作的痛风困扰。#代谢健康

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