晚上睡不着的人，不是看了什么不该看的，就是听了什么不该听的，或者是生活琐事太多。这是因为当大脑在思考想事情的同时，身体的肌肉也会跟着运动，因为大脑在运作时需要大量的氧量来供给，所以身体的机能也会跟着运动，只有让身体放松下来，让身体的机能慢下来，才会降低大脑的供氧量，这样就会让大脑的运作慢下来，其实这就像我们在开车，发动机就像大脑，油路就像氧气，油门就是身体机能，只有先松油门，发动机的油料供给少了，发动机的转速才能慢下来。人的身体也是这个道理。想自我改变一下睡眠其实也挺简单，我有个方法推荐一下，大家可以试试。也是我平时自己摸索出来推荐朋友用的方法。
首先要放下手机，关闭所有的声音让周围安静下来，给自己一个良好的氛围。
再就是把身体，腿，还有胳膊同时用劲。伸个长点的懒腰，找个舒服的姿势躺着，或者平躺，闭上眼睛深呼吸，深吸气，慢呼气，呼气时把注意力先调整到肚子上，感觉肚子的起伏，尽量把吸的那口气完全呼出来，当再次呼吸时把注意力调整到腿上，感受腿再呼吸时的紧绷和松弛感，以此操作接下来是感受腰，上半身，胳膊，肩膀，当身体每个部位都感受到放松，再整体的感受一下身体的松弛感。在这个过程中，主要是调整大脑的注意力和呼吸状态，只有这样才会更容易进入睡眠。但愿能给大家一些帮助
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