#做自己反内耗的神 #健身打卡 #健身 #功能性训练 #毫无训练痕迹 从2019年开始开始健身，一直走向误区，在铁房内和伙伴内耗，冲大重量，冲pb，吃肉吃碳水，加班熬夜再累也去训练。 肌肉上去了，身材有了，慢慢发现自己未能完全理解发力，身体也没休息好，半月板和下腰出问题了。 今年养伤时重新规划了运动方向，不再以肌肥大为目标，而是往身体协调度、核心、功能性训练为主，补强自己伤患处的小肌群，也不再计算进食的蛋白碳水，发现更利于身心健康。 现在全身肌肉围度小了，但也庆幸自己找到了锻炼方向，看到铁房很多新人姿势不正确又冲大重量，他们也不理解我拿着弹力带和小重量嚯嚯干嘛，说我这样训练不行，让我上大重量才对，我就笑了笑讲句我是细狗，也没了那份热心解释。 每个人都是自身健康的第一责任人，顾好自己就行了。 ps:只基于自身身体条件有感而发，并不抗拒任何锻炼方式和效果，如果身体吃得消，我也想做阿诺舒华生立啤！！！！

评论：
独自矫情的三井寿: 适合自己的才最好
作者: 是的
123: 身体协调，核心训练，深层小肌肉群的训练都是普拉提的主要内容哎，看来我的方向没毛病[狗子]