🦄️#高敏感人群 首先我们要清楚外部结构对我们的影响，只有我们接招了，他才有可能影响到我们。如果我们感受到了影响，但是我们对此不做出任何回应，那么我们不能把我们怎么样。所以适当且合理的自私和拒绝是没有问题的。其次，学会去识别外部环境和人际关系，不要把自己放置在有毒的压力环境里，更不要把自己放在不适合的人际关系当中。哪怕这种关系是来自于家庭和家族成员之间的，我们也要大胆的拒绝和抽离，永远只关注自己当下的感受，而不为他人的情绪😣负责。最后，我们需要对自己的身体、大脑以及情绪和精神世界诚实，设置好绝对的规则和边界。 😣因为我们容易被外部世界和他人影响和入侵，所以我们要坚持自己的行为和价值，主张沉默和不回应，而是坚决的拒绝和抵抗。我们要去保护我们内在的自我，去坚持我们内在的自我。那么训练方法就是任何时候把关注的焦点放在自己身上，小问题上关注自己的情绪和体验，大问题上关注自己的利益和得失。在满足自我内心需求的过程当中，要大胆且舍得，同时永远在第一时间关注自我当下的感受，暂时抽离掉外部的情感和声音，如果无法隔绝，就从这种情感和声音还有环境中抽离出来，直接逃跑。 📢最后，如果我们想变得更好，我们必须为自己做点什么。我们不能只在大脑中去演练那些大胆的想法和快乐的事情，我们得实实在在的去执行它，并且在执行的过程当中找到快乐且正向的反馈，然后记住这种反馈的感受和体验，并且长期坚持的去做能够获得这种感受和体验的事情，这样你就能对自己的身体、情感和精神世界有更强的支配欲和掌控感。当你有了这种掌控感，你也就不再那么容易被外部结构或者他人支配和影响了

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