怎么判断自己有没有抑郁
一、情绪方面
1. 持续的情绪低落：长时间感到悲伤、沮丧、空虚，对生活失去兴趣和乐趣。这种情绪低落通常不是由具体的事件引起，且持续两周以上。
2. 焦虑和不安：常常感到紧张、焦虑、烦躁，难以平静下来。可能会出现无端的担忧、害怕，对未来感到悲观。
3. 易怒：情绪变得不稳定，容易发脾气，对小事也会过度反应。
二、行为方面
1. 活动减少：变得不爱活动，对以前喜欢的活动失去兴趣，如运动、社交、娱乐等。日常活动变得缓慢、迟钝，动作减少。
2. 社交退缩：避免与他人交往，不愿意参加社交活动，甚至与家人和朋友也保持距离。
3. 睡眠和饮食改变：可能出现失眠或嗜睡、食欲减退或增加等情况。睡眠问题可能表现为入睡困难、早醒、睡眠不深等；饮食方面可能出现暴饮暴食或食欲不振，导致体重明显变化。
4. 自我否定：对自己过度自责、自罪，觉得自己一无是处，毫无价值。对自己的能力产生怀疑，缺乏自信。
三、思维方面
1. 思维迟缓：思考问题变得困难，反应迟钝，注意力不集中，记忆力下降。决策能力也会受到影响，难以做出选择。
2. 消极想法：常常出现悲观、绝望的想法，觉得生活没有意义，甚至有自杀的念头。
四、身体方面
1. 疲劳乏力：感到极度疲劳，即使没有进行体力活动也觉得很累。缺乏精力，做任何事情都觉得吃力。
2. 疼痛不适：可能出现头痛、背痛、肌肉疼痛等身体不适症状，但经过医学检查却没有发现明显的病因。
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