新年新气象（六）----健身 这年头有啥都别有病。在这个食品安全被科技与狠活攻击得体无完肤的时代，除了自己动手丰衣足食的种点放心菜吃意外，适当运动增加抵抗力也是必不可少的选项。 到了我这个年纪基础代谢降开始降低，虽靠着少吃能维持住体重不增加，但对于一个好美食的吃货来说不能尽兴吃美食是件痛苦的事情。因此，我决定改变健身方式来提高自己的基础代谢。 之前的运动主要以有氧为主：慢跑、游泳，羽毛球、乒乓球等每周都要来个3次。今年我准备以肌肉训练为主，俗称“撸铁”。希望通过“撸铁”来提高肌肉量，不求把自己练成“牛蛙”，但至少能有个轮廓吧。肌肉运动需要消耗的能量比较多，因此提高自身的肌肉量对于提高代谢是一种不错的选择；并且需要维持住肌肉量，需要摄入足够的蛋白质。蛋白质嘛，不就是各种肉嘛，这个可以吃，这个必须吃哈！ 疫情之后怕疫情还会再来，因此在家因地制宜的设计并制作了一套健身器，能囊括所有的肌肉群训练。之前也练但不是特别系统，这次用Deepseek为自己量身打造了一套适合自己状态的训练计划，详细到每天做训练哪些项目，数量多少，练完以后怎么吃都明确了。根据这个计划先练着，有了效果再继续调整训练节奏。 啥也不说了，这就开始吧！

评论：
真真: 先上图 要不然怎么能发现你偷懒呢[狗子]