【做功课】 1日に取る水分量の目安は、成人の場合、朝-昼-夕の食事に含まれる水分に加えて、200ml＊8回です。例えば、目覚めた時に一杯、昼食と夕食時に各一杯ずつ、食事と食事の間である午前10時と午後3時に一杯ずつ、入浴の前後に一杯ずつ、寝る前に一杯などと決めておくと、忘れずに取ることができます。また、運動習慣のある人は、運動前後に一杯ずつ、運動時間が長い時には、20分ごとに少量ずつ水分補給をするようにしましょう。ただし、水分を取り忘れたからと一度に多くの水分を取るとすぐに尿や汗で体外に出てしまうので、少量ずつ小まめに取ることをお勧めします。なお、腎臓や心臓などになんらかの病気かある人は、主治医によく相談をして適切な水分量を取ることを心掛けましょう。#日语学习

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套路太多: 一句没听懂