今日份健身-手臂
1.史密斯窄距卧推15kg6组
2.直杆臂屈伸30kg+绳索锤式弯举25kg2组
3.直杆颈后臂屈伸20kg+杠铃21礼炮15kg4组
4.绳索臂屈伸20-25kg4组+哑铃交替弯举8kg4组
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