50岁的我/平时无意识养成的易瘦习惯|||旅行十几天停练吃喝 体重腰围都没涨 平时养成易瘦体质 这种时候就不容易胖出来 🟠我除了旅行期间喝了酒之外，其他都是水或者茶，不喝含糖饮料，平时一直喝含糖饮料远比偶尔吃块蛋糕，摄入的糖分高。 🟠动物皮都去了再吃，不管鸡皮鸭皮猪皮。 🟠除了味增汤，其他肉汤啥的我基本不喝，嘌呤比较高。 🟠少吃高糖水果，有时候越压抑越想吃的时候，冬枣荔枝芒果这些，到了季节可以尝一下，但是不建议多吃。 🟠保证睡眠，促进新陈代谢。 🟠吃饱了不要因为不想浪费硬塞下去，你必须花几倍十几倍的精力去减，还不如不吃。特别是做了妈妈的姐妹，孩子剩下的是不是你们打扫战场了？最后肉都长自己身上。 🟠千万千万不要节食，受罪不说，减下来还得反弹。 🟠适度运动提高代谢，这点我之前笔记说的最多，也是我最有切身体会的。 所以养成易瘦体质才是旅行的时候，没法运动，吃的也比平时多，一点不受影响的原因。 #我的运动日常 #50岁 #撸铁日常 #既要见人又要健身 #健身服穿搭 #锻炼 #锻炼打卡 #易瘦体质 #易瘦体质养成 #习惯

评论：
手执烟火以谋生: 该吃吃该喝喝！ 动起来就行！
北三环: 完美[不敢看][不敢看]
汉城绝恋: 好身材