50岁的我/平时无意识养成的易瘦习惯|||旅行十几天停练吃喝
体重腰围都没涨
平时养成易瘦体质
这种时候就不容易胖出来
🟠我除了旅行期间喝了酒之外，其他都是水或者茶，不喝含糖饮料，平时一直喝含糖饮料远比偶尔吃块蛋糕，摄入的糖分高。
🟠动物皮都去了再吃，不管鸡皮鸭皮猪皮。
🟠除了味增汤，其他肉汤啥的我基本不喝，嘌呤比较高。
🟠少吃高糖水果，有时候越压抑越想吃的时候，冬枣荔枝芒果这些，到了季节可以尝一下，但是不建议多吃。
🟠保证睡眠，促进新陈代谢。
🟠吃饱了不要因为不想浪费硬塞下去，你必须花几倍十几倍的精力去减，还不如不吃。特别是做了妈妈的姐妹，孩子剩下的是不是你们打扫战场了？最后肉都长自己身上。
🟠千万千万不要节食，受罪不说，减下来还得反弹。
🟠适度运动提高代谢，这点我之前笔记说的最多，也是我最有切身体会的。
所以养成易瘦体质才是旅行的时候，没法运动，吃的也比平时多，一点不受影响的原因。
更多热门说说阅读
