❗干货❗怎么拉伸会好一点？ 真的，今天有太多人问我怎么拉伸会好点。 所以我晚上就聊一下拉伸。 ⭕为小标题 ❗为总结 ⭕首先 拉伸是个啥？怎么拉伸好一点 我们肌肉就是一条条肌纤维组成的 可以理解为就一根橡皮筋一样 你要把橡皮筋拉长，你绕着圈拉还是直接拉 那都一个样。 所以我们再怎么拉伸方法其实都差不多，大同小异的。你自己感受到目标肌肉有拉伸感且其他部位没有不舒服那就可以了，没有什么最好的拉伸动作。 ❗随便在网上或者小红书上面看着一个照葫芦画瓢学一个有感觉那就行。 ⭕啥是拉伸 原理是啥 打个比方，仰卧起坐 你起来的时候，腹部会收缩，你下去的时候腹部会拉长。 想想刚刚的橡皮筋那就很容易理解。 我们腹肌的功能是脊柱屈 就是往前弯 那么既然我们仰卧起坐身体往前卷的话是收缩， 那么我们反着来 身体往后卷 那就是拉伸了 ❗拉伸就是我们让目标肌肉做与他功能相反的动作 把他拉长。 ❗反正现在网络时代，什么各种拉伸动作拉伸方法还有名字啥的花里胡哨的。但是万变不离其宗。最重要的是去聆听自己身体的声音，你做这个动作有感觉那就可以了。 下面画了个腹肌拉伸的图 给大家康康🤣🤣#健身 #广州 #SSR计划 #健身教练钟先生 #钟先生的健身小知识

评论：
没素质: hhhhh我透好可爱
小小湘: 太可爱了吧画的
Souler: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈