器械推荐🔝 固定器械推肩
推肩的两种经典方式：固定器械推肩和哑铃(杠铃)推肩，究竟孰弱孰强，一直众说纷纭。
我个人拙见是：根据个人情况和实力来选择合适的动作和器械，在保证安全标准的前提下，用更大的重量来获取更高的收益。
所以，根据我自身情况(肘、肩关节有伤)以及训练计划来看，大重量的固定器械推肩➕相对轻重量的哑铃(绳索)前平举无疑是最好的。
这里也说一下固定器械的优点：
1️⃣坐定后，器械轨迹固定，无需操心平衡问题，可以全神贯注发力；
2️⃣对于新手来说，能快速掌握动作要领，避免因动作走形导致的受伤风险；
3️⃣器械的辅助能让你在推肩过程中，保持稳定的肌肉收缩，让三角肌得到充分刺激；
4️⃣力竭时可以轻松归位，防止肩、肘关节受伤，以及伤到旁人。
当然，在自身硬实力足够强的前提下，哑铃推举或实力推确实也是一个更好的选择。
最后，祝各位越来越大。🔚
评论：
毛团: 好专业的博主，已经关注了[坏笑]
