有这么一段感情，你明知道离开对方是对的，但是就是放不下该怎么让自己能体面的面对情感的失去怎么勇敢的去面对感情的分离呢？这不是你不够勇敢也不是你有什么问题，这本身就是一场心理层面的博弈过程，也是你完成自我蜕变的最后一步，很多人都很难做到这一点。所以学会坦然的结束一段不愉快的感情。本身就是一门需要学习的心理成长课。在爱情的世界里。如果你发现自己离不开对方不想接受分开，但是因为你对这个人或者你们的关系产生了依赖，怎么会这样呢？心理学上有个说法叫气动效应意思是说当一个人经历了某种刺激，他就会对这个刺激产生适应性甚至变得依赖换句话说你和一个人相处的时间越长，你就越习惯那种自己带来的不安全感，一开始对方做了一些触碰你底线的事情你很愤怒，但最后还是选择了原谅，随着时间的推移，你会不自觉地降低自己的底线是为了维持这段关系。实际上，这是因为你没有勇气离开是你在潜意识里，允许对方一直这样消耗你也许你心里总是希望对方能够变成你理想中的模样，正是这种。
期待让你对他产生了很深的依赖。一旦对方提出分开，你内心那种扭曲了依赖感就会告诉你不能就这样放手，否则你之前所有的忍耐都白费了。所以面对这种气动效应的心理，我们需要学会反过来克服自己内心深处的习惯性依赖，从现在起面对感情问题，我们要学会理性分析不需要太复杂，简单分析一下就行，其实挺简单的。你只需要想明白这几个问题。首先背出十个你爱他的理由。其次背出十个反或不爱你的理由。最后思考一下，导致你们分开的核心问题是什么？是你的问题还是他的问题？
把这些写下来讲清楚，然后保持冷静，你就会发现他其实并没有那么重要。你对他的所谓爱无非就是他给了你需要的陪伴和情感支持。而这些需求，你完全可以通过工作社交你家人的亲密关系来满足，你需要逐步让自己替换掉对他的这些需求。你们之间的问题包括他的缺点都是真实存在的。当你开始采取行动逐渐减少对他的依赖慢慢的，你就会适应没有他的生活，甚至开始对他产生反感意识到他并不值得你投投入那么多的时间和精力，这样你就不会在情感上消耗自己，当然这种转变是。
靠时间来适应很多人觉得难通常是因为他们内心的不安全感缺乏勇气去做出这样的改变，有些人的内心需求更加复杂，比如那些极度渴望爱的人在这个阶段可能会感到更加焦虑和恐慌面对分开，他们可能会出现呼吸困难，食欲不振睡眠不好等焦虑症状对这些人来说，他们需要有人帮助他们稳定情绪。所以很多时候。当你说很想他的时候，你可以专门花半个小时去想他让自己沉浸在这种情绪中，这样你的情绪就会慢慢平静下来，一旦情绪平静了，你就可以继续去做其他的事情。
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