虽迟必到！弹跳训练计划0-1（7）干货！👇|||最后一期居家训练计划更新！小伙伴坚持做完哦，后续就会跟进阶力量训练啦[派对R] 训练计划Day7：亲身体验：训练难度逐渐增大，但腿部核心力量增长明显，小伙伴们坚持加油！💪💪💪 造成篮球爱好者弹跳进步最大的阻碍🤔 就是缺乏系统性的弹跳训练计划 [捂脸R][失望R] 分享超干货的居家弹跳计划教学（附章节指引），居家也能练！[赞R]手把手带练，从入门到高阶，帮助我们激发弹跳潜力和篮球体能，为后续高阶crossfit弹跳专项打下良好基础 帮助大家实现干拔、扣篮的梦想！人人都是弹跳怪🔥 🏀课代表已为你总结如下（Day7）： #0:15[时刻] 居家弹跳训练计划-高阶版 #0:23[时刻] 1.7-10米的冲刺*4组⭐️⭐️ #0:55[时刻] 2.180转体+横向跳步移动6*4组⭐️⭐️⭐️⭐️ #1:31[时刻] 3.跪跳起+收腹跳6*4组⭐️⭐️⭐️⭐️ #2:08[时刻] 4.6立定跳远+20障碍高抬腿*4组⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #3:03[时刻] 5.快速双腿抖动跳20*4组⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #宅家运动打卡季 当你完成居家弹跳训练计划后，有了坚实的弹跳肌能基础， 解锁后续高阶crossfit弹跳专项（健身房）😎[赞R] 小伙伴们练起来！💪💪💪#居家锻炼 #核心训练 #篮球需要沉淀 #Soul竞技场 #笔记灵感 #健身干货 #扣篮 #力量训练 #体能训练 #扣篮梦 #NBA #摸高跳 #干拔 #跳投 #篮球弹跳教学 #居家锻炼 #见人不如健身

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