最近这半年测试了睡觉时间对精力的影响，生物钟真的厉害。 10点半开始睡觉，睡眠质量最好，容易入睡，中间不易醒，睡眠时长能有7个半小时至8个小时，早上醒了精神状态充足，体力恢复的很好。白天精力充沛 11点到11点20睡，睡眠质量也还行，睡眠时长7个到7个半左右，早上体力基本也恢复，状态尚可，睡眠时长稍微短了点，也不易中途醒。 11点半到12点，明显感觉早上醒来体力恢复稍差，白天精力一般 12点以后睡明显感觉睡眠不足，而且容易中途醒或者早醒，早醒时间约6点到6点半。 1点以后睡，早上基本必定早醒，有可能5点半就醒了，有可能6点醒了，基本睡不到7点。 然后，又测试了长期睡眠不规律，长期睡眠不足，经常睡觉不到6个小时，有的时候4-5个小时。结果发现，精神状态极差，心理很暴躁，抗压能力差。同时身体状态极差，记忆力明显下降，白头发增多，免疫力明显下降。 所以，生物钟真的很强大，遵循大自然生物的规律很重要，不要去挑战规律，去理解规律，利用规律，找到最合适的方式。最佳睡眠时间为10点半左右，睡眠质量最好，身体和精神恢复的最好，不容易紊乱，免疫力好。不说了，睡觉😴

评论：
晓晓: 10点睡6点起，坚持一年，治好了脱发[笑哭]
梦醒时见你: 睡眠时间越来越短，白天精力肯定差，如果一点睡觉，九点起床，试试[捂脸哭]
黑黑的白碎鳍: 早六晚十[可爱]