最有效的解压方法包括：
锻炼或参加体育活动、祈祷或参加活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。
（增加大脑中改善情绪的化学物质这些物质还会让大脑不再对压力产生反应，减少身体里的压力荷尔蒙，产生有治愈效果的放松反应。）
最没效果的缓解压力的方法则包括：
购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两小时以上看电视或电影。
（释放多巴胺的物质那样让人兴奋，只管当下，第二天可能会更焦虑，更有压力）
因为当我们面对压力时，大脑一再做出错误的预测，不知道什么才能让我们快乐。也就是说，我们经常阻止自己去做真正能带来快乐的事。
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