“都怪我,老是把事情搞砸”
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如果你一件事成功了,你会觉得是自己能力够高,还是运气好?
如果你一件事失败了,你会觉得是自己能力不足,还是运气差?
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归因,简单来说,就是我们对事情发生原因的解释。当你成功时,你可能会将成功归功于自己的能力、努力或是外部的运气、机遇等因素。同样,当遭遇失败时,你也可能会将失败归咎于自身不足或是外部环境的不利
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拥有健康的归因方式的人,在面对成功时,能够更多地看到自身的努力和能力所起的作用,从而提高自我价值感和自信心;而在面对失败时,能够客观地分析原因,既不过分自责也不完全推卸责任,而是从中汲取教训,为未来的努力指明方向。这是一个不断自我激励、自我成长的内在机制。你不会因为一时的失败而一蹶不振,也不会因为短暂的成功而骄傲自满。对你来说,每一次的经历都是一次宝贵的学习机会,每一次的成败都是通往更好自我的阶梯
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然而,不健康的归因方式则可能导致较低的自我价值感。把自己的成功归功于运气好,这会让你忽视自己的能力和努力;而失败时过度自责,则可能让你陷入自我怀疑和沮丧的深渊。长此以往,就很容易陷入低价值感的死循环中:失败之后认为自己有问题,这又导致自己以后更容易失败
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如果你正处于低价值感的死循环中,不妨检查一下自己的归因方式,并通过刻意训练的方式来改变它。我们需要学会在每一次的经历中,无论成败,都能找到自我成长的力量
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