这周你不妨试试这些事
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向空气挥拳
让手臂得到舒展，也让自己充满力量感
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思考：你如何看待下面这句话？
确保他人心情愉快的最佳办法，莫过于向他透露你最近遇到的麻烦，或在他面前暴露自己的一些弱点
这句话摘录自欧文·亚隆的《叔本华的治疗》中对叔本华的引用
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@Soul星充电宝
给你一个稳定的、一眼望得到头但收入没那么高的工作，你愿意接受吗？
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我想，很多人的回答都是“愿意”，因为这种确定性真的太有吸引力了。
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对于很多人来说，追求确定性，是一种近乎本能的行为。在这个变幻莫测的世界里，只要有了确定性，无论风浪如何汹涌，总有不变的港湾可以依靠。
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然而，当这份对确定性的渴望变成了一种执念，它可能反而会带来更多的焦虑和不安，具体来说，主要是两个方面：对无法获得确定性的焦虑，以及对确定性被打破的不安。
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对无法获得确定性的焦虑，是因为我们害怕未知，害怕变化，害怕一切超出我们掌控范围的事物。对确定性被打破的不安，则源于我们对稳定生活的依赖。我们习惯了按部就班的生活，习惯了每天重复同样的事情。
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真正的生活都充满变数，有时候变数太多，让我们无法去预测；有时候虽然看起来没多少变数，但无论我们如何去规划、去设想，都总会发生一些超出预期的事情。
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因此，我们需要学会放下对确定性的执念。
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我们要正确地认识不确定性，接受不确定性本来就是生活的一部分；我们还需要培养内在的稳定性，一种无论外界如何变化，都能保持内心平和的能力，这种稳定性来自于对自我价值的认可，来自于对生活多样性的接纳。
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请告诉自己：“我不知道生活的不确定性在哪里，但这并不重要，重要的是，我一定有能力应对这些不确定性。”
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@Soul星充电宝
关爱内在小孩·周计划——爱生活，也爱自己
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欣赏路边的野草
野草生长在路边，是为了什么呢？是为了被人看到吗？它们的生命好像看似并没有意义，但这对它们来说根本无所谓，它们就只是这样活着而已
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捏一捏手指的每一节
感受手指的皮肤、肌肉、骨骼。你的手指累吗？让它们休息一下，再给它们说声谢谢吧
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音乐推荐《Gymnopedies 1》
（不敢把曲名的中文翻译打出来）
感受乐曲的平静~
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阅读推荐《诊疗椅上的谎言》
一本带有悬疑色彩的心理小说
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书写
写下自己曾经做过的、现在看来不合理的一件事，再想一想，自己是在心里哪种需求的驱动下才这样做的？现在这种需求得到满足了吗？
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@Soul星充电宝
“被看见”是什么样的体验？
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你或许听说过“被看见”这个说法，比如“爱的本质是被看见”，但又觉得它很抽象，不知道什么样才算“被看见”
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“被看见”显然不能只从字面意思来理解，它不仅仅意味着走入他人的视野，而是深入到被他人理解和感受的层面。这是一种心灵的触碰，一种情感的共鸣，是被认可和接纳的体验
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想象一下，在一片喧嚣中，有人能听见你微弱的声音，不仅听见，还能听懂。这种体验为你带来安全感和归属感，让你相信，在这个世界上，你不是一个孤岛，你的感受、你的存在有着其价值和意义
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在人际关系中，无论是友情还是爱情，“被看见”意味着超越了表面的交往，触及到了彼此的真实自我。正是这种强烈的感觉到被他人感知和珍视的体验，为我们与对方之间的关系注入了生命力，使得友谊和爱情得以生根发芽
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你可能会因为过往的经历，害怕“被看见”，担心“被看见”带来的是伤害；又或者，你可能非常渴望被看见，迫不及待地想要找到一个能够“看见”你的人。这两种情况所导向的其实都不是健康的“被看见”，这个时候，你更需要的，其实是自己看见自己
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@Soul星充电宝
关爱内在小孩·周计划——爱生活，也爱自己
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[星星]做一件让你感到凉爽的事
吃西瓜，喝冰镇饮料，游泳，吹空调……不过要小心，别着凉了哦
“凉爽”的感觉，只有在热的时候才能体会到，换句话说，这是夏季限定的独特体验呢~
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[星星]观影推荐《是，大臣》《是，首相》
这部英剧与之前推荐的影视作品很不一样，不过我想说的是，这部剧在某种程度上能够打破你内心对于某些“高大上”的幻想，让你深刻认识到——世界就是一个草台班子
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[星星]用第三人称记录自己的一段故事
故事的主角或许感到悲伤、迷茫、后悔、委屈、愤怒……设想一下，你希望主角怎样做，来从这些伤害中走出来呢，当它走出来之后，又会面对怎样美好的未来呢？
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@Soul星充电宝
不信任别人，可能是因为你不信任自己
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你愿意信任别人吗？
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比如说，
当你的伴侣跟异性同事吃饭，你愿意信任ta不越界吗？
当你的朋友得知了你的秘密，你愿意信任ta会保密吗？
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信任并不会凭空出现，也不会凭空消失，信任一定是基于你过往的经历
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如果你不信任别人，一种情况是，对方可能曾经做出过背叛你的事情，让你觉得对方不值得信任；另一种情况是，这个人可能并没有背叛过你，你只是在更早的时候被另外的人所背叛——这不仅让你失去了对背叛者的信任，更让你失去了对自己的信任
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当你经历了严重的背叛或伤害，你的内心自然会开始质疑：我为什么会看不清这个人的真面目？我为什么会相信这个本不该信任的人？这种自我怀疑让你失去了对自己判断力的信心，同时也让你在未来的关系中变得更加小心翼翼，怀疑自己是否能够再次正确判断一个人的诚意
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要走出这种不信任的循环，首先要做的就是恢复对自己的信任——尽管你曾经在某些时候看错了人，但这并不代表你失去了判断力
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当你开始信任自己时，信任他人也就不再是一种冒险，而是一种基于自信的选择——你不再需要怀疑每一个人的动机，就能够识别出那些真正值得信任的人；你不再需要通过怀疑来保护自己，因为你知道，无论发生什么，你都有能力应对
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@Soul星充电宝
为什么别人都比我厉害？
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你在求职面试、评奖这些场合中，是否常常会觉得，别人看起来都比自己厉害？
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别人说自己毕业于某某名校，完成了什么什么项目，具有什么样的能力，让人一听就觉得很厉害
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而你却非常“实诚”，有什么说什么，自己没有的、做不到的，一点也不吹牛；自己有的、做得到的，也得打个折才说出来，还要怀疑自己是不是靠运气才实现的
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你是否想过，别人看上去那么厉害，其实是包装下的结果，而你以为自己不行，也只是“你以为”，实际上还是挺优秀的
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当你下次觉得别人很厉害的时候，不妨多在心里问几个问题，就像下面这样
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-“xx名校博士毕业”
-学历只是一个方面，其他方面就一定优秀吗？如果真的很厉害，为啥会跟我在同一个平台竞争？
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-“完成了xx项目”
-ta在这个项目中贡献大吗？这个项目的运气成分占多大？
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在心里问这些问题，不是去否定别人的成就，也不是吃不到葡萄说葡萄酸，而是透过精美的包装，进行客观的评价，从而让自己保持清醒，不要因为别人表面上的优秀而失去信心。
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不过，这种方法多少有些治标不治本，因为这依然是建立你对他人的判断之上的，更加根本的办法应该是培养自我价值感，让自己不在因外界的判断标准而内耗。
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@Soul星充电宝
这周你不妨试试这些事
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[星星]为自己做一杯饮品
简单或者复杂都无所谓，茶，绿豆汤，哪怕只是往一杯白开水里加一点冰，重点是这种关爱自己的小小仪式感
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[星星]用被子把自己包裹起来
静静体会这种被包裹的、安全的感觉，如果是在空调房里把自己裹起来，真的超级舒服~
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@Soul星充电宝
教你如何剥夺孩子的价值感
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大部分父母都会在孩子取得成就时，给予鼓励和赞美，这很正常
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但是，如果孩子没有取得成就，父母还会给予赞美吗？
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许多父母只会在孩子取得成就时，才给予正面的反馈，这会让孩子将成就与自我价值感直接挂钩——只有在取得成就时，自己才值得被爱和认可
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结果就是，孩子在面对失败和挫折时，会怀疑自己的价值，逐渐失去自信心
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而随着孩子年龄的增长，这种挫败感会越来越强烈——因为ta会站上更大的平台，面对更激烈的竞争，曾经以为可以轻而易举取得的成就，变得越来越难以实现
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如果你满足上文说的情况，那你需要做的，是无条件地赞美自己——既要赞美自己取得的成就，也要赞美自己一点一滴的努力，告诉自己：无论如何，我都是一个有价值的人
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@Soul星充电宝
