Day22 空腹健腹轮15*5
空腹跪姿俯卧撑13*5
尊巴 1h
器械——背 12*5
广场舞 45min+
打羽毛球🏸 40min+
疲惫了，练不动了
今天真是狠狠地练了一顿
还陪着妹妹逛街买衣服
炒鸡炒鸡累……[坚强不哭][坚强不哭]
去健身房上团课，新教练的尊巴
跟不上，根本跟不上～[坚强不哭][坚强不哭]
跳的汗如雨下……[笑哭][笑哭]
明天休息，不撸铁🏋️🏻♀️了
减脂餐打卡:
早餐:油条一根半，炸香肠一根
牛奶🥛一盒
午餐:三明治🥪半个
晚餐:桃子🍑一个，黄瓜🥒半根
咸鸭蛋半个，豆角土豆炖排骨
加餐:樱桃🍒若干，桃子🍑一个
夜宵:特大个儿的茄子🍆猪肉蒸饺三个半
樱桃🍒若干
今天吃了好多好多碳水～[坚强不哭][坚强不哭][坚强不哭]
但是感觉没办法，练太狠
营养跟不上也要命
蛋白质有点太少了
蔬菜也太少了，这几天改善一下
