#美容养颜 真正的美并不需要很大的成本，而在于日常的自我管控与坚持。再分享7条实用的变美知识: ①、别熬夜，皮肤会变得特别差，因为内分泌会紊乱，皮肤白的人还很容易黑色素沉淀，然后长斑，长痣。 ②、练背，每天20分钟个一周见效。人挺拔了，脸紧致了，下颌线更清晰，而且视觉上整个人看上去会瘦好多。重点是不花钱不折腾又非常出效果。 ③、白天上下班有太阳必定带口罩，脸部防晒，多喝水，不必整啥养生茶，晚上再敷个简单的补水保湿面膜，可以改善松垮下垂，纹路等问题，笑起来肌肤也紧致。 ④、每周运动2-3次（包括练普拉提，瑜伽），合理饮食，少吃宵夜，少吃外卖，自己学会做健身餐，坚持一段时间精气神都会不一样了。 ⑤、不必花钱去补偿胶原蛋白，合理膳食、坚持运动出汗再加喝水，皮肤就会由内而外的又嫩又细腻，光滑得看不到一丝纹路。所谓的鱼皮、燕窝、银耳、花胶，到了肚子里都只中蛋白分子，而你觉得有效的原因是心理因素，没必要花费智商税，更何况赚钱不易，有这个钱，不如去旅游。 ⑥、好好睡觉，正所谓睡美人，意思是说，美人是睡出来的，现在年轻人睡个好觉胜过一切医美。每天必须10点前睡觉，睡足8小时，气色变好，皮肤晶莹剔透，特别好。 ⑦、断糖控碳水，在衰老与护肤的道路上，就已经战胜了大部分护肤品。

评论：
早安小姐: 你字多给你点赞
Jin: 我一个都做不到怎么办[难过哭泣][难过哭泣][难过哭泣]
80年的傲慢与偏见: [你好呀]