减肥日记📔今早掉秤1.5斤
昨日总摄入700+大卡
早：瑞幸椰青美式 太爱了太爱了！回归的是我最爱的超级无敌健康的椰青美式！这款没有奶精、植脂末，就是椰子水+美式，热量低，补钾
中：罗森三明治+香蕉
晚：关东煮+奥尔良腿排
运动：爵士舞1小时
短期吃多了的体重上升多半是储水，所以香蕉+椰子水+海带猛猛补钾，帮助排水～
现在打算搞5+2，五天控制热量，周末两天正常吃，毕竟周末对象要来，没办法吃健康餐和控卡，所以热量一定会超。
其实对于我的身高体重来说这个饮食已经是极低热量了，不建议长期坚持（否则姨妈出走掉头发伤气血），我周末两天放纵餐也是为了让身体知道自己没饥荒，从而稳定掉秤。
另外，我在吃补剂，极低热量必然营养不良，所以要额外补充。
一切以身体感受为准，目前我觉得精力充沛且不会很饿，如果不舒服了会立刻拉升热量三大元素吃够[狗子]
评论：
得之坦然，失之淡然: 🌝能不能问问姐妹多少斤，参考一下饮食
作者: 我正常会吃1000-1200 一般周末还有放纵餐的[狗子] 120
得之坦然，失之淡然: 好，谢谢姐妹[呲牙笑]
