早间分享[玫瑰][玫瑰] 【2025.3.19】星期三  i健康早头条，做自己健康的第一责任人。[加油][加油] 1）国家卫健委：春天是阳气生发的季节，中医建议此时重在养肝。饮食上宜减少酸味，多食甘味食物，如大枣、山药、菠菜等，以调和脾胃、平衡肝气。同时，适量摄取优质蛋白，避免辛辣油腻食物。此外，踏青、培养兴趣、保持愉悦心情，有助于舒缓压力、疏通肝气，让身心焕然一新。#春季养肝 2）腾讯健康：研究发现，早餐吃得越晚，2型糖尿病风险越高，9点后吃早餐，风险甚至增加59%！建议每天8点前吃早餐，并选择“主食+优质蛋白+蔬果”的黄金搭配，如全麦面包+鸡蛋+水果，避免油炸食品、白粥配咸菜等不健康组合。此外，晚餐最好在19点前吃完，养成健康饮食习惯，稳稳守护血糖与代谢健康[加油] 3）《临床营养学》：氨基酸不仅是蛋白质合成的原料，还能转化为多种重要的生理活性物质，在物质代谢和能量代谢中发挥关键作用。它们与机体功能密不可分，参与组织修复、免疫调节、神经信号传递等生理过程。正常情况下，人体会充分利用氨基酸，尿液中排出的极少。因此，均衡饮食、补充优质蛋白，有助于维持氨基酸代谢平衡[鼓掌] 【早安心语】成功属于那些认真生活、积极行动的人。早安！[得意][得意] 9点后吃早餐，糖尿病风险暴增59%！这份早餐指南快转给你的家人！[加油] “早头条”教你早餐心得，“晚焦点”为你在最新食物与营养纲要中划重点[加油] [爱心]关注我给你实在干货[玫瑰]#中医家庭健康师 #中医高级特色调理师 #中医高级健康管理师 #健康管理师 #中医美容

评论：
AI苟蛋: 看来我得赶紧起床了！