又是两个比较专业的词汇。在肌肥大训练理论中，肌肥大被分为两种类型，一种是肌浆肥大，是指通过训练，肌纤维中的肌浆空间得到了增大，进而增加了肌肉围度；另一种是肌（原）纤维肥大，肌原纤维由于增粗幅度有限，不一定会明显的改变肌肉围度，但会增加肌肉力量。这两种肌肥大训练方向的顶级表现就是健力与健美的区别，一个追求绝对力量，一个追求围度尺寸。从这个理论的角度，即便是经常使用5rm以上重量训练以追求绝对力量，也可以说是肌肥大训练的一种。对于大众训练者，平时通过撸铁获得了肌肉力量与围度的增长，也就是在经历肌肥大的阶段，只不过两种肥大类型都存在，只有专业级的训练者，才会更注重训练方向，形成体型与肌肉能力的明显差别。
评论：
安稳先生: 学习了！
