适应性行为梳理与改善，举例～
1.行为：让自己【想要看上去很好】
过往中我不埋怨、吐槽他人，极力理解他人让我感受不好的行为，忽略自己的方式让我感受到很辛苦。
改善：允许自己表达对对方不舒服的感受，允许自己吐槽和埋怨，允许自己先照顾好自己的需要，而不只是关注着他人。
2.行为：在亲密关系中【对他人期望高】
我期待在亲密关系中能够被理解被正向安抚，被正向鼓励，但往往爱人、父母、朋友并不具备这样的能力，我就会产生极大的失落，和心底对对方的埋怨。
改善：自给自足，自己可以用自己需要的方式对待自己，而不是把期望放在他人那里，允许他人在关系里的不足，看到他人能力的局限。
3.行为：【跟随者】
我总会认为他人优于自己，始终愿意跟随和认同他人，从不敢认为自己足够优秀和有能力。
改善：首先做自己的带领者，认识到自己其实足够优秀；在恰当的时候，不再退缩，做他人的带领者。
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