「年后Soul身材管理｜别太较真儿」
疼痛始终伴随着我，
这次回复训练的疼痛感过于强烈，
今天不得不给自己安排筋膜刀，
我一直都很希望身边有一个像我一样的人，
每当我饱受肌肉酸痛困扰时，
狠狠的给我一顿筋膜刀。
⭕️中碳水日怎么吃？
答：吃比正常食用碳水量的一半，
如何确定多少才是正常碳水量？
答：随便找个软件，它会帮你算。
⭕️2包荞麦方便面，2个鸡蛋，
300克鸡胸肉，2根辣椒，1根胡萝卜，
⭕️做法：
1️⃣鸡胸肉不要顺着纹理切成薄片，
用酱油，黑胡椒腌制一下，
2️⃣热锅少油把鸡胸肉滑熟，
倒入辣椒和胡萝卜，
3️⃣与煮好的面混合一下，放个糖心煎蛋。
放煎蛋？煎蛋特别油不可以的吧？
别那么较真儿，
咱只是想减个肥，
又不是刷干体脂去打比赛，
油脂的正常摄取会保佑你通畅的，
还是那句话，
减肥是持续稳定坚持下去的生活常态，
并不是心血来潮的定期自残！
