30+女性，如何跑步不显老？|||1️⃣控制跑量
当跑步强度过大时，体内会产生大量自由基，对于皮肤是很大的损坏。
🔴最好的跑步计划是每周跑三次，时长控制在1小时以下，心率控制在最大心率的70%~80%。
2️⃣学会保养
我每次跑完步以后都会服用一包HealthCoast执掌时光的元气包，很适合运动爱好者。
🔴这里面含有的透明质酸钠可以维护肌肤屏障，保证脸部皮肤的健康。而复合维生素B不仅能够促进能量代谢，还能缓解疲劳。
3️⃣注意防晒
平时户外跑步中，除了佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜之外，尽量不要选择在紫外线强的时间段去跑步。
🌟最后就是多补水，改变不良生活习惯，保持规律作息，相信每一个30+的女性都能越跑越年轻、越来越健康！
评论：
Make evergreen: 不过量就行，保持有氧强度
