【营养早餐】早餐不要吃碳水
身高: 168.5cm
今日体重: 112.8斤
BMI: 19.86
较昨日: +0.1斤
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【早餐】
晨起空腹20ml特级初榨橄榄油+10粒生花生米
球生菜+小番茄+两个野生核桃+1个鲍鱼果+黑芝麻+亚麻籽+营养酵母+南瓜子+一个可生食鸡蛋
调味: 黑胡椒+意大利黑醋
餐后半小时: 黑咖啡
【午晚餐】:蔬菜+战斧牛排+全麦饼
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其实不吃早餐最健康，拉长空腹时间，早午餐一起。
晨起空腹喝橄榄油，以油养生，更好的吸收omega3，养颜排毒，促进胆汁分泌！
优质早餐不要吃碳水，一大早刺激胰岛素，血糖飙升，越吃越饿，越吃越困。
黑咖啡可以9点以后喝，这时皮质醇下降，可以醒脑提神，提升代谢！
马斯克的早餐就是生酮饮食，牛排鸡蛋，更利于他处理工作。
西方k老研究发现，最好的早餐，其实是空腹吃原味不含盐不含糖的坚果。
南瓜子和鲍鱼果补锌，亚麻籽和营养酵母补充丰富的维生素b族，黑芝麻补脑养肾气。种子循环也养姨妈，补充ci激素。
综上所述，健康早餐无碳水，蛋白质+膳食纤维+坚果，吃饭干湿分离，餐后黑咖啡提升代谢燃脂！
评论：
作者: 欢迎晒出你的早餐，我会毒舌辣评，哈哈哈
作者: 生花生米养胃黏膜，空腹吃，细嚼慢咽，30-50下再吞咽。
作者: 早餐吃醋也能降血糖降血压，我已经430多天，每天都是橄榄油，黑胡椒，海盐 黑醋
