如果你发现身边的人有抑郁症，我建议你做： 1找专业的心理医生，如前往三甲医院精神科和精神卫生中心就诊，或接受心理咨询。 2了解抑郁症 想提供支持，得先了解TA面对的困境。可通过阅读文献或咨询专业人士，增加对抑郁症的认识，避免陪伴时伤害朋友。 例如当我们明白抑郁症可能是由遗传、成长背景、社会环境等因素引起，就不会把抑郁症归咎为是对方想太多。另外，我们还应避免说“有什么好抑郁的？也不要强行鼓励对方“振作起来”。这些话都会加重他的抑郁情绪（Borchard, 2018）。 3支持 表达关心需要适度，追上去给予关心反而让人反感，我们可以做的是告诉对方：当TA需要的时候，你一直都在。 4倾听 要让TA感受你专注的态度和你在努力理解。当对方发现你能接纳看见理解他们时会好受点，另一种回应方式是调整语序，复述对方的话，一个比较进阶的做法，是提炼出对方话语中的情绪。 5.重建价值感 很多抑郁症者会觉得自己一无是处、是他人的负累。作为陪伴者，可告诉TA这些感受是抑郁带来的，并不是真的一无是处。通过治疗，这种感受可能会减轻消失。 与专业人士并肩作战，比单独行动要好。
