健忘的朋友必看|吃这六类素食有帮助 俗话说，大脑是人体一个非常的重要器官 👶🏻不管是脑力发育时期的儿童 🧒🏻学业紧张的青少年 👩成年的脑力工作者 👨‍🦳还是记忆力下降的老年人 补脑健脑都是非常重要的哟 - “神经酸”对人体有多重要❓ 如果缺乏神经酸的话 可能会引起脑萎缩、 nao瘫、记忆力减退、阿尔茨海默症、中风后遗症、shi眠健忘、老年痴呆等脑疾病 但是人体本身很难合成神经酸 必须靠食物摄取补充！ 除了bao证每日足够的睡眠和适量的运动 我们可以通过食物为大脑补充营养~ - 接下来小可来给大家开设科普小课堂啦！ 提升脑力可以吃这类素食 1.保护大脑的抗氧化物 食物来源:蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄 2.建筑大脑的健康脂肪 食物来源:亚麻油、菜籽油、小麦胚芽 3.激发大脑能量的高酪氨酸蛋白 食物来源:大豆、花生、西红柿、糙米、核桃、葵花籽 4.滋润大脑的源泉 来源: 水（每天至少要喝1200ml） 5.调节大脑运转能量的膳食纤维 食物来源:蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物 6.大脑建筑模块的维生素和矿物质 食物来源:维生素B6、B12、维生素C、铁、钙 - 另外，再给大家补充个小知识： 问：补脑健脑的代表性食物是哪7⃣️种？ 答：糙米、发芽糙米、全麦粉、燕麦、核桃、榛子、杏仁 。 这些食物能够为大脑提供充足的营养 ✅促进大脑的发育 ✅延缓大脑认知功能的衰退 虽说这些食物有补脑健脑的作用 但是并不代表吃多了就可以让人变聪明 所以小伙伴们不可过量补充哦

评论：