早间分享[玫瑰][玫瑰]
1月12日：小肚子减不掉？可能是饭吃得太咸[奸笑]
【2025.1.12】星期日 i健康晚焦点，做自己健康的第一责任人。[嘿哈]
1）生命时报：吃得太咸不只会让人口渴，还会让小肚子悄悄变大！专家解释说，摄入太多钠不仅会引起胰岛素抵抗，还会刺激体内分泌特定激素，让脂肪特别喜欢往腹部内脏周围"安家"。这样的脂肪堆积不仅影响身材，更会威胁健康。建议大家每天的钠摄入别超过2克，少吃咸菜酱货，保持清淡饮食，多喝水帮助代谢[破涕为笑]
2）澎湃新闻：熬夜玩手机的朋友要注意了！手机屏幕发出的蓝光会打乱身体的生理时钟，阻碍褪黑素的分泌，不仅让你睡不好，还可能带来其他健康隐患。想要睡个好觉？试试这些方法：白天多晒晒太阳，晚上尽量少玩电子设备，睡前来点轻音乐、做做拉伸或冥想都不错。记住，偶尔失眠很正常，保持平和的心态才是助眠的好帮手[鼓掌]
3）《国际皮肤病学杂志》：研究发现，四类食物最容易让痘痘找上门：吃太多甜食、白面包这样的高升糖食物会刺激皮脂分泌过旺；牛奶中含的IGF-1会让雄激素分泌增多；高脂食物和巧克力则会让炎症更严重；如果水果蔬菜吃得少，皮肤抵抗炎症的能力也会下降。想要皮肤好，关键就是要管住嘴：少吃致痘食物，多吃新鲜果蔬，让肌肤由内而外地健康起来！
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