推荐三本书。

《控糖革命》解决如何吃能够控制血糖曲线平稳，从而减轻由血糖陡升陡降带来的一系列问题，包括晕碳、脂肪堆积、衰老、情绪波动、认知功能下降……全书要点：改变饮食顺序，避免血糖波峰。

《生酮》解决怎么不让自己挨饿也能减重，且减掉更多的脂肪，而不是肌肉的问题。全书要点：少吃精制碳水，改变“必须有米面作为主食的观念”，大胆摄入脂肪，让身体供能来源由葡萄糖转变为酮体。

《超越百岁》解决如何能够延长健康寿命，提高生活质量的问题。全书要点：医学3.0，全方位照顾自己的身体，健康地步入老年，有望八十岁还能去滑雪！

第一本最为简单易读，原理清晰，方法易操作。第二本原理较多，读起来稍微有点费劲，但有了第一本打基础，第二本读起来就好很多。第三本最为全面，涉及的原理也最多，且形象化的比喻较少，建议放到最后。 >>阅读更多