心理咨询日志：今天老师给我分享了一些做家务的方法：1.利用碎片化时间做家务，堆积在一起长时间劳动不休息容易心烦，也对腰不好。2.平时做好维护，拿了东西物归原处，吃东西掉了酱汁及时擦干净。这样基本就只用擦一些灰尘毛发。3.能机械代替就尽量机械代替。比如扫地机，洗鞋机等。4.放些轻音乐舒缓心情。5.收纳整理东西也是门学问，具体可以网上学习一些他人的经验。 然后聊到了没有完全按照计划实行的破罐破摔的心理。这其实也是完美主义心理的问题，不应该追求完美，而应该保持整体计划目标的一致性。具体来说就是比如减肥期间吃了多余的东西，已经吃了就不要纠结过去的事情沉浸或发泄情绪，而应该寻求解决的办法。不要从吃了多余东西的那个时间段来看，而应该从一天整体来看，如果及时补救，比如下午就少吃多动，那一天的成果还是和目标相符的。 >>阅读更多