爱读书，已脱离低级趣味，爱钻研哲学易经心理学知识，儒释道。爱诗文，爱音乐，各种类型的音乐都可以听，钢琴曲，吉他曲，轻音乐，电音，当下流行音乐。爱看电影，爱唱歌，麦霸一枚，爱美食，爱旅行。每天早起一小时打太极，八段锦。爱时尚潮流元素。期待可以找到一个喜欢看书，能从看书这件事上获取多巴胺的女生。性格温柔，不限颜值。身材好即可。期待我们是灵魂伴侣，疗愈身体与心灵。。。#我的引力签 >>阅读更多

     😣如何摆脱心理疾病的躯体化？ 首先，躯体化的处理通常需要心理和身体的双重干预： ✨ 心理咨询：可能需要提到心理咨询，比如认知行为疗法，因为这是常见的治疗方法。 ✨ 放松技巧：放松技巧也很重要，比如深呼吸、冥想，这些可以帮助缓解压力，减少身体症状。 另外，以下方面也很关键： 💪 健康生活方式：规律作息、适量运动、均衡饮食这些都能改善整体健康状况，间接减轻躯体化症状。 👨‍👩‍👧‍👦 社会支持系统：家人朋友的支持，或者加入支持团体，也能帮助患者减轻心理负担。 同时，还有一些注意事项： 🚫 避免自我诊断：有时候躯体化症状可能掩盖其他健康问题，及时就医，专业医生的评估很重要。 💊 药物治疗：在某些情况下药物治疗也是必要的，比如抗焦虑或抗抑郁药物，但需要医生指导。 躯体化是心理压力转化为身体症状的现象（如头痛、胃痛、胸闷等），可通过以下通俗方法改善： 一、先确认身体原因 🔍 若频繁出现不明疼痛或不适，优先就医排除器质性疾病，避免延误治疗。 二、心理调节技巧 🧠 - 写情绪日记：每天记录引发焦虑的事件及身体反应，逐渐发现情绪与症状的关联。 - 5分钟呼吸法：吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒，循环练习能快速缓解紧张感。 三、打破恶性循环 ❌ 当出现心慌手抖等症状时，告诉自己“这是情绪在报警，不是绝症”，避免因害怕症状而产生二次焦虑。 四、身体能量释放 🏃‍♂️ - 每天快走20分钟或跟跳健身操 - 捶打枕头/大喊等安全方式宣泄情绪 - 睡前用热水袋敷腹部或泡脚 五、建立支持系统 🤝 每周至少与亲友面对面交流1次，参加读书会等轻度社交活动，避免长期自我封闭。 关键原则：躯体化如同“心理的淤青”，需要像护理伤口般持续温和调理。若症状持续超过2个月或影响生活，建议寻求心理科/心身医学科专业帮助。 #心理治疗 #心理学咨询 #心理医生 #精神分析师 #心理治疗师 #心理咨询也是很OK的 >>阅读更多

     费曼学习法✨ 费曼学习法是一种通过“以教促学”来提升理解力的高效方法，核心是用简单的话把复杂概念讲清楚。以下是通俗版四步骤： 👉 选一个概念 比如你想学“牛顿第一定律”，先集中精力理解它的定义和公式。 👉 假装教给小学生 用大白话解释：“如果一个东西没人推它，它要么不动，要么一直匀速动。”过程中你会发现说不清的地方（比如“匀速”是什么）。 👉 查漏补缺 回到资料里重新理解模糊点，比如查“匀速直线运动”的定义，再尝试用更生活化的例子补充（如冰面上滑行的冰块）。 👉 简化类比，重新输出 最终用一句话总结：“物体自己懒得改变状态，除非有人踢它一脚。”类似“懒人法则”，并尝试讲给朋友听。 ❓ 为什么有效？ 当你必须用简单语言教学时，大脑会主动梳理逻辑、填补漏洞，这种“自我纠错”比死记硬背更深刻。诺贝尔奖得主费曼本人就用这种方法从“普通天才”成长为物理大师。 #费曼学习法 #渗透学习法 #读书笔记打卡 #我的经济学思维课 >>阅读更多

    😕 抑郁症焦虑症是自限性疾病还是非自限性疾病？ 🌟 抑郁症和焦虑症通常被认为是非自限性疾病。以下是通俗解释： 🧐 什么是自限性疾病 👉 自限性疾病（如普通感冒、轻度肠胃炎）即使不治疗，发展到一定阶段后也会自行痊愈，身体能通过免疫力恢复。 💊 抑郁症和焦虑症的特点 👉 轻度症状可能随压力减轻或环境改善而暂时缓解，但很难完全自行消失。 👉 中重度患者若不干预（如心理治疗、药物），症状可能长期存在或反复加重，甚至引发其他健康问题。 👉 长期不治疗可能导致大脑功能改变（如神经递质失衡、海马体萎缩）。 🙌 为什么需要治疗 👉 专业的干预（如认知行为疗法、抗抑郁药物）能帮助患者更快恢复，降低复发风险。而完全依赖“自行好转”可能延误病情。 📌 总结：虽然个别轻度案例可能短暂缓解，但整体属于非自限性疾病，建议早发现、早治疗。如果怀疑自己或他人有相关症状，请及时就医。 #双向情感障碍 #抑郁症 #双向情感障碍症 #郁郁症 #重度抑郁焦虑 #中度抑郁 >>阅读更多