=健身记录 不回见谅= >>阅读更多

    20KG哑铃坐姿推举10x6组 11档侧平举 10x6组 10KG 哑铃提拉推举 10x6组 6KG 前平举/俯身飞鸟10x6组 6KG肩外旋/招财猫10x6组 卷腹 30x6组 #纯记录#肩 >>阅读更多

    跳绳 30min 开合跳 100x2组 箭步跳 100x2组 #纯记录#Tabata >>阅读更多

    12档 卧推12x6组 12档 上斜卧推12x6组 14档 下斜卧推12x6组 15KG 哑铃窄距 12x6组 36档 绳索飞鸟 12x6组 8KG 哑铃上斜 20x6组 36档 绳索肱三 20x6组 收腿卷腹 30x6组 #纯记录#胸 >>阅读更多

    腹肌轮 30x6组 14档高位下拉 10x6组 14档窄距划船 10x6组 14档宽臂下拉 10x6组 8档直臂下压 12x6组 8KG 俯身划船 12x6组 8KG反向飞鸟12x6组 6KG 肱二弯举 super7x7组 #纯记录#背 >>阅读更多