用户：TT小雪
2024-12-11 02:10:04 晴
健身是拦不住的！！长发肌肉。#肌肉 #见人不如人健身 #让健身成为一种生活习惯 #力量训练 #我的健身日常 #爱运动 #让健身成为快乐 #要做一个猛男要猛 #生命在于健身 #长发男生 >>阅读更多
用户：殇ぅ欣
2024-12-03 06:24:08 晴
赛前一周蹲个117KG#力量训练 #女性力量 >>阅读更多
用户：sandyLee
2024-11-26 20:08:08 晴
【力量训练】Olesia上肢训练在家进行上身锻炼
有哑铃吗？让我们开始这个充满力量的上身训练，不需要健身房！我们将共同建立力量和信心
一共7个动作，视频里有次数和组数(视频来源：
#见人不如健身 #背部塑形 #背部训练 #力量训练 #完美背部线条 #健身喜报 #上肢训练 >>阅读更多
用户：TT小雪
2024-12-05 22:32:02 晴
消除副乳｜一个动作够用了#该有的肌肉线条 #力量训练 #新手健身 #消除副乳 >>阅读更多
用户：sandyLee
2024-11-29 11:52:02 晴
55KG丝滑做组 | 还在怕粗腿吗 😏深蹲粗腿吗？
会粗一点点点，但是身体整体维度都更协调，粗是紧致的肌肉感不是赘肉的松垮，放心练吧。
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🔺髋 膝 踝 三点联动，底端骨盆不卷
🔺重心在足弓正中，不在脚尖也不在脚后跟儿
🔺下蹲吐气，起身吸气，吐气为了让你核心收紧
🔺用腿，用背，用臀，别用腰
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越蹲越好看了不是～😏
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#我的运动日常 #见人不如健身 #健身喜报 #健身别发朋友圈 #当我决定去健身 #力量训练 #深蹲 #臀腿训练 #健身女孩 #健身穿搭 >>阅读更多
用户：哇，你在看我啊😄
2024-12-21 10:07:02 晴
#玩转欧洲杯 #本人35老家巴盟的，未婚，大专学历，包头私企员工，月薪6000左右，有房有车，本人传统的人，踏踏实实简简单单的，不抽烟不喝酒不乱花钱，月消费四五百就够了，自己个子不高，希望找个不嫌弃自己个子低的人，真心实意过日子的，不管贫穷与富贵都不会让你吃苦的，希望能早日找到属于我的那个她吧，我就是踏踏实实过日子的，我爸妈也特别善良，地地道道农村人，然后呢我也是自己做主，因为从小就特别懂事吧，父母对我也放心，从小到大自己的事情自己做主都是，爱好：喜欢旅游，散步呼吸新鲜空气最喜欢雨后的新鲜空气，喜欢运动，羽毛球，轮滑，唱歌还行，有意者来，希望真心的早点来早日遇到那个属于我的她，⚠️未婚离异都可以的，离异带姑娘的也行，不超过六岁都行 >>阅读更多
用户：沙雕蕊蕊
2024-11-30 01:50:07 晴
普拉提 瑜伽抗阻圈居家锻炼腿部训练力量训练
#普拉提 #瑜伽 #抗阻圈 #居家锻炼 #腿部训练 #力量训练 >>阅读更多
用户：名字里俩Y
2024-12-12 08:30:05 晴
65公斤做组.不知道这样练有没有用！||#健身 #掰手腕 #力量训练 >>阅读更多
用户：名字里俩Y
2024-12-08 13:14:05 晴
【力量训练】Senada Greca臀部训练一共5个动作，每个动作8-12次重复x 4组
1.后踢腿
2.小酒杯深蹲
3.高脚杯反向弓步
4.单腿RDL
5.驴踢（视频来源：#见人不如健身 #健身 #力量训练 #健身喜报 #臀部训练 #臀腿训练 #臀部塑形 >>阅读更多
用户：草莓香芋哈密瓜
2024-11-26 20:04:07 晴
【力量训练】Pauline Perina臀部训练你的下一次臀肌训练就在这里
锻炼：
1.螃蟹步-1分钟x2（缓慢和受控）
2.弹力圈臀推：4x10-12
3.绳索侧抬腿：每条腿3x15
4.坐姿髋外展：每套4x12（你可以向前倾斜或保持挺直）
5.山羊挺身：每套3x12-15（使用盘子或哑铃。保持圆润，挤压臀大肌顶部，避免背部拱起）
6.史密斯机器早安式：每套3x10-12保持背部挺直，臀部铰接，感受臀大肌和腘绳肌的伸展和收缩。
休息时间：两次锻炼之间45-60秒，具体取决于强度。（视频来源：INS账号：the_french_fit）
#见人不如健身 #健身 #力量训练 #健身喜报 #臀腿训练 #臀部训练 #翘臀 #运动 >>阅读更多
用户：灵魂鼓手
2024-11-25 18:28:56 晴
力量训练2024.11.25:#引体向上 12X4，#硬拉 87Kg 10X4，#耸肩 87Kg 10X4，#负重深蹲 30Kg 10X4 #力量训练 >>阅读更多
