用户：- ̗̀ꪔ̤
2024-04-09 20:48:37 晴
    今日练腿 九死未悔 练腿不拉伸 肌肉酸痛不得行 #SoulReal运动 #拉伸运动 >>阅读更多


用户：吊车尾
2024-05-26 08:33:29 晴
    筋膜枪打腿会不疼？ 腿上的肉被打的跟海浪一样，能不疼？#有图有真相#拉伸运动 >>阅读更多


用户：包谷须须
2024-05-21 19:56:40 晴
    拉拉筋再长高2cm✌ #腿腿腿 #想长高 #拉腿 #拉伸运动 >>阅读更多


用户：憨憨爱跑步
2024-04-25 07:04:09 晴
    今天晨跑出门也就早了几分钟而已，怎么一下子感觉时间宽裕很多，跑完，悠闲地在楼下完成拉伸（平时根本来不及，只能一边洗漱一边拉伸）[呲牙笑][呲牙笑]#晨跑 #跑步 #拉伸运动 #早起晨跑打卡 >>阅读更多


用户：~小呓语~
2024-06-21 10:30:47 晴
    怎么办 觉得小腿变粗了[恳求][恳求][恳求][恳求]#拉伸运动 #跳绳啊跳绳 >>阅读更多


用户：面团
2024-05-31 20:34:32 晴
    ➖➗丨#撸铁 #练腿一时爽，一直练腿一直爽 #拉伸运动 >>阅读更多


用户：小草莓的树洞🍓
2024-04-14 21:49:19 晴
    【关于“拉伸”】 用泡沫轴拉伸， 古典舞的拉伸， 体感还挺不一样的。 为什么我会觉得古典舞的比健身的拉伸舒服很多？[哇][哇][哇] 下周再体会一下普拉提的拉伸。 Btw，感觉珠海在体育运动方面的费用，没比北京低多少。Why？ #运动健身 #健身 #健身，爱生活，爱运动 #健身日常 #健身碎碎念 #健身撸铁 #古典舞 #拉伸运动#运动拉伸 #瑜伽普拉提 #普拉提器械 #普拉提日常 >>阅读更多


用户：莫问
2024-06-21 19:40:45 晴
    运动前一定要拉伸吗？ 运动前拉伸，一直以来被认为是热身必不可少的一部分。然而，运动前拉伸真的有必要吗？答案并非绝对的。 运动前拉伸的益处 提高肌肉柔韧性： 拉伸可以使肌肉更加柔软，增加关节的活动范围，从而提高运动表现，并降低运动受伤的风险。 改善血液循环： 拉伸可以促进肌肉和关节的血液流动，为运动提供充足的能量。 做好运动心理准备： 拉伸可以帮助你集中注意力，进入运动状态。 运动前拉伸的注意事项 并非所有人都需要： 如果你是初学者或运动前身体已经热身，则可以省略运动前拉伸。 选择合适的拉伸方式： 静态拉伸更适合运动前进行，动态拉伸则更适合运动后。 拉伸强度适中： 拉伸应感到轻微的牵拉感，避免过度拉伸造成肌肉损伤。 注意拉伸时间： 运动前拉伸的总时间应控制在5-10分钟以内。 运动前的热身方式 除了拉伸之外，还有多种有效的运动前热身方式，例如： 原地慢跑或跳跃： 帮助提高体温和心率。 动态伸展： 例如手臂摇晃、腿部摆动等，可以使肌肉和关节活动起来。 轻器械练习： 使用轻重量进行力量训练，可以激活肌肉群。 根据自身情况选择合适的热身方式,大家加油！ #运动健身 #拉伸运动 #热身 >>阅读更多


用户：木可是
2024-04-14 22:02:19 晴
    筋膜枪还不到，救救我吧[难过哭泣]#拉伸运动 >>阅读更多


用户：地球NPC
2024-06-04 12:42:55 晴
    运动还是不能打鱼，好几天没练，突然活动活动，到现在都#辟谷疼。#拉伸运动 #瑜伽拉伸 #负重深蹲 >>阅读更多