

这是为你打下的江山[偷笑][偷笑]

这一波回吐的,会不会日后以三倍的方式逐步还回来?[捂脸哭][捂脸哭]




12档坐姿下拉 15x6组 12档坐姿划船 15x6组 11档坐姿高位划船 15x6组 55档站姿直臂绳索下拉 15x6组 10KG 哑铃俯身划船 15x6组 8KG 哑铃背部飞鸟 15x6组 8KG 哑铃肱二弯举 15x6组
20KG哑铃坐姿推举 10x6组 10KG 哑铃侧平举 10x6组 10KG 哑铃前平举 10x6组 10KG 哑铃飞鸟 10x6组 10KG 哑铃提拉推举 10x6 6KG 哑铃肩外旋/招财猫 10x6组 8KG 哑铃俯身飞鸟 10x6组 卷腹 20x10组
12档高位下拉 20x6组 12档窄距划船 15x6组 59档绳索直臂下压15x6组 15KG 单侧哑铃划船 15x6组 12.5KG哑铃肱二弯举 10x6组
赫府睡觉最随意的猫咪~
