费裤子费裤子，已经换了三条了！！！
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报了八节私教课，嘻嘻[庆祝][庆祝][庆祝]
导致肥胖的习惯 1. 白天饿肚子 晚上吃很多 2. 只吃自己想吃的东西 饮食不均衡 很容易发胖 3. 喜欢吃甜食 4. 吃东西狼吞虎咽 5. 睡觉前忍不住吃点东西 6. 饮水不足 新陈代谢需要用水分 7. 睡的太少或者太多 吃得少≠热量低 减肥的本质是让摄入的热量小于消耗的热量 所以吃的热量低一点才是关键 比如100克蚕豆的热量大约326大卡，约等于1600克大白菜的热量 所以减肥的时候不仅仅是要看吃多少，更好看吃的食物热量高不高
减肥大实话！发完可能会被骂 记住这些你就会瘦！ 1．不吃碳水会掉头发，女孩子别随便断碳 2．喝够水，睡够觉可以轻松享受 3．少吃多动是最大的谎言 4．减肥是全身等比例瘦，没有局部减脂 5．轻断食特别适合大餐用，但不能连续用 6．不用喝低脂牛奶，牛奶里全是优质脂肪 7．晚饭尽量早点吃，可以延长空腹时间 8．一味的节食迎接你的就是暴食和反弹 9．易胖水果有香蕉，榴莲，菠萝蜜，冬枣，荔枝，桂圆，山楂等 10．吃饭追剧真的很下饭 11．想要减下来皮肤不松弛必须吃够蛋白质 12．没有负卡路里食物，只有白开水是没热量 13．睡前饿了千万别吃碳水，翻倍长肉 14．塑身衣只是挤压了脂肪 15．戒掉奶茶和一切饮料，多喝水才是王道 16．减脂期间多洗澡或者泡澡 17．羽衣甘蓝不是减肥必备品，蔬菜吃的不够才需要
望减肥女孩周知： 1．狂吃不胖的体质不是谁都有的，吃很多东西真 的会胖你以为不会胖其实只是你胖的时候还没 到量变终有一天会导致质变 2．不单单是夏季每一个季节都是适合减肥的季 节 3．淘宝的显瘦是因为模特真人瘦从来只有瘦的 人而没有显瘦的衣服 4．不要和比你瘦的人吃同样多的东西你不知道 她吃饱这一顿前挨了什么样的饿更不知道她吃 饱后的那几天饮食会多么节制 5．大姨妈前后体重浮动是正常的女孩子经期吃 的东西不会随大姨妈一起流走别把大姨妈当成 放纵的借口 6．不用原生相机你永远不知道自己的脸有多大 Face u 和b612都是骗你的真正的瘦美应该既存 在滤镜中也存在现实中 7．少吃真的会瘦瘦了真的好看好看真的有用 8．从开始进食到大脑接收到饱了的信号这个过 程至少需要20分钟吃饭吃得太快很容易吃多 细嚼慢咽到七八分饱就应该停筷 9．吃垃圾食品吃时五分钟快感吃后全是罪恶感 清醒点不值得 10．减肥始终是自己的事不要被任何人影响到 你的节奏那些劝你吃的人她们能代替你过你的 人生吗 11．再渴望瘦也不能去疯狂节食 12．光运动不控制饮食只会变成一个又壮又灵 活的胖子5km消耗的热量一个巧克力蛋糕就足 矣抵消 13．睡眠状态身体会产生瘦素瘦素能提高新陈 代谢抑制脂肪的产生想减肥要早睡不熬夜的 人更容易瘦 14．不存在局部的减肥胖瘦都是全身一起的局 部瘦是因为局部塑型让肉更紧实了所以看起来 瘦 15．你不是明星不用刻意追求明星式的身材 16．如果你减肥成功后又反弹了说明你始终没 有养成做瘦子的习惯心理上你还是个胖子 17．常出去走走不要总窝在角落吃零食人生很 长生活也不止减肥这一件事 18．无论胖瘦健康和自信才是最重要的 19．减肥不是比谁减得快而是比谁瘦的久再小 的努力x365天都会有质变坚持是个平凡而珍贵 的品质 20．每一天都要好好生活照顾自己保持开心和 明朗爱自己是终身浪漫的开始